Làm thế nào để khỏi già
Khi nào các bộ phận trong
cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa?
Già là một điều không ai
tránh khỏi . Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính
xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào .
Các bác sĩ người Pháp đã
tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi
người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai.
Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể
bắt đầu suy thoái như sau :
1./ Não bắt đầu suy thoái
lúc 20 tuổi . Khi chúng ta trưởng thành , các tế bào não bị giảm dần . Và
não cũng teo nhỏ lại . Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não , nhưng đến
tuổi 20 con số nầy giảm dần , và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000
tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh
lý người già...
2./ Ruột bắt đầu suy giảm
từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi
khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau
55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột
.Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già ,cũng như dịch vị từ bao tử ,
gan , tuyến tuỵ ,ruột non bị suy giảm .
4./ Bọng đái bắt đầu suy
thoái từ tuổI 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái Nó bắt đầu co lại
đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm
dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng
nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Ðiều
này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ
năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự
đầy đặn và kích cở của bộ vú bị suy giảm . Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và
vú thòng xuống .
6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20
. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô
phổi giảm đàn hồi,giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ
tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và
xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng .
7./ Giọng nói bắt đầu yếu
và khàn kể từ tuổi 65 . Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông
giọng cao và nhẹ
8./ Mắt lão hóa từ năm 40
và phần lớn phải mang kiếng , không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập
trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9./ Tim lão hóa từ tuổi 40
. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm
tàng, huyết áp tăng dần... Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm
sự đàn hồi . Các động mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch . Máu
cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau
tim.
10./ Gan lão hóa từ năm 70
Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm.Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như
không chịu khuất phục tuổi tác . Người ta có thể ghép gan của một ông già 70
tuổi cho một người 20 tuổi.
11./ Thận lão hóa năm 50 .
Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12./ Tuyến tiền liệt lão
hóa vào năm 50 . Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục
phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và
dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác . Khi tuyến tiền
liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu
tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ
nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13./ Xương lão hóa hóa vào
tuổi 35 . Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em
xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến
tuổi 35 thì xương đã lão ,
hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
14./ Răng suy từ tuổi 40 .
Răng bị hao mòn . Dễ bị bệnh nha chu . Niêm mạc bị teo dần
15./ Bắp thịt lão hóa từ
năm 30 . Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng
đến tuổi 30 thì tái tạo it hơn là lão hóa . Ðến tuổi 40 , mỗi năm bắp thịt
bị sút giảm từ 0.5 đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành
chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
16./ Nghe [thính giác] giảm
đi kể từ giữa năm 50 . Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.
17./ Da suy giảm kể từ năm
20 . Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi
20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60 . Thông thường chúng ta có thể nếm
được 100.000 vị trên lưỡi . Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi
già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa .
19./ Sinh sản mất khả năng
từ năm 35 . Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số
lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.
20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30
. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến
năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần
đi .
Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa ?
Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và
phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
- Người già thường mắc
nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín
đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển
hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh
nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người
trẻ,nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh
thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên
xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một
quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh
hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ
xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống,
lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân
gây bệnh của Ðông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn
đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh , truyền hình để làm chủ
được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm
lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe
đài, xem TV, internet... đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở,
tĩnh tâm thư giãn, v.v... phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân
bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong
nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v... cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì,
hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh
kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không
gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80%
là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người
già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến...
Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên
đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không
phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là
tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ
sâu....) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết
sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh
danh là 'vương quốc của tuổi thọ' vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay.
10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ
nhiều hơn.
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp,
bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan...
Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài
được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người
chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta
được bền vững lâu dài hơn.
|
|
