|
Theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa
Chấn thương – Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 – 15
phút tập yoga và massage cho mắt.
 Để
có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm
quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa
Chấn thương – Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 –
15 phút tập yoga và massage cho mắt.
Yoga cho mắt
- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5
lần.
- Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua
bên trái. Hít – trái – thở – phải, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3
lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.
- Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận
hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết
hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Hãy cảm nhận hơi thở của
mình, hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp vào.
Ấn huyệt vùng mắt
- Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm
dưới đầu chân mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới
đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
- Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 – 2 – 3 – 4 – 5. Lặp lại
5 lần.
Các động tác massage vùng mắt đơn
giản:
- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía
đuôi mắt.
- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm
xoá vết chân chim.
- Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.
|
