Home


 

Bi tập yoga v massage hng ngy cho mắt

Theo BS Vũ Anh L, trưởng khoa Chấn thương Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngy cần dnh 10 15 pht tập yoga v massage cho mắt.

Để c đi mắt sng to đẹp, linh hoạt, m mắt khng bị chảy xệ hay thm quầng v phng ngừa cc bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh L, trưởng khoa Chấn thương Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngy cần dnh 10 15 pht tập yoga v massage cho mắt.

Yoga cho mắt

  • Động tc 1: Nhắm mắt lại, sau đ mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.
  • Động tc 2: Liếc hết mắt qua bn phải, sau đ từ từ liếc mắt qua bn tri. Ht tri thở phải, lặp lại động tc ny 5 lần.
  • Động tc 3: Xoay trn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đ đảo mắt ngược lại.
  • Động tc 4: Xoa nng 2 tay, đặt nhẹ ln mắt để cho mắt cảm nhận hơi nng từ đi bn tay. Thực hiện 3 lần.

Khi tập cc động tc cho mắt, lưu kết hợp với hơi thở. Hy ht thở su chậm v đều. Hy cảm nhận hơi thở của mnh, ht vo bụng phnh ln, thở ra bụng hp vo.

Ấn huyệt vng mắt

  • Cc huyệt quan trọng xung quanh vng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chn my); Huyệt đui mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
  • Nhấn 5 huyệt ny theo thứ tự như sau: 1 2 3 4 5. Lặp lại 5 lần.

Cc động tc massage vng mắt đơn giản:

  • Dng ngn giữa p t ko vuốt nhẹ nhng từ đầu mắt đi về pha đui mắt.
  • Dng đầu ngn giữa v ngn p t xoa trn ở vng đui mắt nhằm xo vết chn chim.
  • Thực hiện động tc như đnh đn piano khắp vng mắt.


| Trang Y Học |

2007 hatcat79.com. All Rights Reserved.